Фитнес-клуб, не выходя из дома

Вы мечтаете о красивом подтянутом теле, но посещать фитнесс-центр по каким-то причинам не можете или просто-напросто не хотите? Не удивительно: в нашей стране тренажерный зал считается приоритетом мужчин, и в его мужской атмосфере представительницы прекрасного пола не всегда чувствуют себя комфортно. Нет проблем – вы можете организовать спортзал прямо у себя дома!

Главное – правильно поставить цели и в соответствии с ними подбирать тренажеры , оборудование и составлять программу занятий.

Конечно, вам вряд ли удастся собрать у себя дома такую коллекцию тренажеров, какая есть даже в самом захудалом фитнесс-центре. Поэтому придется хорошенько подумать о том, каких результатов вы хотите достичь. Если вы страстно желаете похудеть, то лучший вариант занятий для вас – кардиотренировки. К ним относятся такие упражнения как бег, езда на велосипеде, аэробика и т. п. Занятия кардиотренировками помогают сбросить лишний вес, а также укрепляют сердечнососудистую систему.

В теплую летнюю погоду, конечно, бывает очень приятно пробежаться по парку или покататься на велосипеде в компании с друзьями. Однако, едва погода испортится, мы сразу же начинаем придумывать отговорки, которые освободят нас от спортивных занятий. А ведь для того, чтобы тренировки принесли видимый результат, нужно проводить их максимально регулярно! Вот здесь-то нам на помощь и приходят домашние тренажеры: беговая дорожка, велотренажер, орбитрек или другой кардиотренажер.


Еще один аргумент за то, чтобы организовать собственный спортзал – из всего многообразия моделей вы можете выбрать именно ту, которая будет максимально удобна именно для вас, и отрегулировать ее полностью «под себя». И не стоит слишком сокрушаться по поводу цены тренажера: к примеру, один велотренажер обойдется приблизительно в ту же сумму, что и годовой абонемент в фитнес-клуб.


Конечно, если ваша цель – укрепить мышцы, вам нужны не кардиотренировки, а нагрузки с утяжелителями. Для того, чтобы укрепить мышцы, в домашних условиях удобнее всего использовать гантели. Отлично, если вы приобретете комплект гантелей разного веса или разборные гантели, вес которых можно регулировать, накручивая и снимая диски. Это позволит вам проработать разные мышцы, которые в состоянии вынести различный уровень нагрузки.


Еще один прекрасный вариант для спортивных занятий дома – эспандер. Он представляет собой длинную упругую резинку, снабженную на концах ручками. С помощью этого нехитрого приспособления можно выполнять эффективный комплекс упражнений, укрепляющий практически все тело! Эспандер имеет очень важное преимущество перед гантелями: он не занимает много места и его вес невелик, потому его можно с легкостью использовать не только дома, но брать с собой в отпуск или командировку. Ведь длительный пропуск в спортивных занятиях может отбросить ваши успехи далеко назад!


В любом случае, какой бы способ тренировки вы не выбрали, главное условие успеха – это радость от занятий. Тренируйтесь с удовольствием – и вы получите красивую фигуру, отменное здоровье и мощный заряд бодрости!