Хочешь быть здоровым – бегай!

Древние греки говорили: “если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай”. А от себя мы добавим: “хочешь быть здоровым – бегай”. В.С. Высоцкий рекомендовал бег на месте, как общепримиряющий, в выигрыше даже новички. Воспользуемся его советом.

Бег это тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ, тренировка органов дыхания, снижение массы тела, улучшение состояния печени, снижение уровня холестерина в крови. А что может быть лучше для бега на месте? Конечно же, беговая дорожка. При любой погоде и в любое время стал и побежал. Итак, тренажер беговая дорожка .

Основным элементом любой беговой дорожки является лента, натянутая на два вала и поручни. В зависимости от способа приведения в движение этой ленты беговые дорожки бывают механические, где движение полотна осуществляется ногами бегущего и, электрические, в которых движение и скорость задается заранее и осуществляется за счет электродвигателя.

Механические беговые дорожки значительно дешевле, они компактны, их можно брать с собой, так как они достаточно легки. Приборная панель минимальна. Но на таком тренажере вы не сможете задать программу тренировки. Объем и интенсивность нагрузки задается движением ваших ног. Нагрузка регулируется углом наклона либо передним валом.

Кроме того эти тренажеры не подходят людям, у которых проблемы с ногами боль в коленях, варикозное расширение вен или другие заболевания. Это тренажер для тренировки и поддержания тонуса у практически здоровых людей.

Электрические беговые дорожки это более высокий уровень тренажеров. Они бывают эконом класс, любительские и профессиональные. В зависимости от выбора и цена. Этот класс беговых дорожек предпочтительней, так как в любом случае нет давления на суставы. Программа тренировки задается изначально. Беговое полотно приводится в движение электромотором. Интенсивность нагрузки регулируется бортовым компьютером. Постоянный контроль пульса, указывается количество сжигаемых калорий.

Электрическую беговую дорожку нужно выбирать с учетом веса всех членов семьи, чем больше вес, тем мощнее мотор. Также необходимо правильно выбрать размер бегового полотна. Длина беговой дорожки желательна от 120 см, а ширина от 43. Скорость бегового полотна должна быть плавной в момент старта и остановки.

Обратите внимание на систему безопасности. Тренажер должен быть снабжен кнопкой или рычагом аварийного отключения. Желательно, чтоб была защитная блокировка для детей.

Приятных вам тренировок!