Каждому современному человеку известно, что если время от времени делать пробежки, то это позволит улучшить иммунитет и самочувствие, а также укрепить свое здоровье. Но, к сожалению, в крупных городах довольно трудно найти место, которое находилось бы недалеко от дома, и где можно было бы побегать; конечно, во многих парках есть дорожки для ходьбы и бега, но обычно они расположены недалеко от проезжих трасс, что не позволяет быть уверенными в экологичности этих мест. Нужно учитывать и то, что в большинство людей не может бегать по улице в холодную пору, особенно в зимний период.
Именно поэтому лидерами среди домашних тренажеров являются именно беговые дорожки. Они позволяют вдоволь набегаться, даже не выходя их дома.
Занятия, проведенные на беговой дорожке, позволяют сжигать около 700-870 калорий за раз: это довольно хороший показатель, который имеют далеко не все тренажеры. Беговые дорожки особенно полезны для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Беговые дорожки актуальны для всех и всегда: и для новичков, и для профессионалов. Для того, чтобы перейти на новый уровень занятий, нужно всего лишь изменить угол наклона и отрегулировать скорость. Но главное преимущество беговой дорожки: для вас неважно, какая на улице погода, сколько сейчас времени, и в чем вам заниматься, ведь весь процесс происходит у вас дома. Кстати, с некоторой точки зрения, бег на дорожке даже более полезный, чем по асфальту, ведь не дает лишней нагрузки на суставы. Особенно это актуально для людей пожилого возраста и тех, кому значительные нагрузки противопоказаны или запрещены.
Но перед тем, как купить беговую дорожку, необходимо определиться, какой из видов вам наиболее подходит.
Механические беговые дорожки, – наиболее примитивные и простые. Сделаны дешево и сердито, им не нужно питаться от электросети, дорожку можно складывать. Проведя занятие, можно спрятать такую дорожку в кровать, а потом снова доставать оттуда.
Дорожка движется за счет усилий того, кто бежит по ней в данный момент. Обычно полотно таких дорожек расположено под углом, поэтому тренирующийся бежит не по прямой, а как бы под гору. В этом и проблема использования механических беговых дорожек, которая особенно причиняет трудности новичкам.
Для многих людей, давно не занимавшихся спортом, занятия на механических беговых дорожках могут превратиться в настоящее испытание. Поэтому, если вы сейчас находитесь в не очень активной спортивной форме, или нуждаетесь в похудании, то лучше даже и не задумываться о механических беговых дорожек.
Электрические беговые дорожки являются более совершенными, и позволяют использовать встроенные программы тренировки. Среди таких программ есть, например, бег по равнине, по пересеченной местности, или под гору.
Мощность дорожки нужно выбирать по массе вашего тела: если она меньше, чем 80 килограмм, то хватает и мотора на 1,5лс, а если же больше, – то необходим мотор мощностью от 1,5лс до 2,75 лс. Если вы собираетесь не бегать, а только ходить, значит для вас хватит скорости до 10км/ч, но если все-таки собираетесь бегать, то выбирайте скорость до 13км/ч, или даже до 16км/ч, как вам подойдет.
Электрические беговые дорожки подключаются к электросети, и работают от розетки. Занятия на таких дорожках будут доступны для любого человека, даже не очень подготовленного; тем более, всегда можно облегчить задание, установив медленную скорость движения дорожки.
Хотя сложности при занятиях на электрических беговых дорожках все равно есть – но они не физические, и психологические. Когда вы бежите по асфальту, то можете остановиться в любой момент, когда захотите. Но когда вам навстречу движется полотно, тренирующийся находится в напряжении, ведь ему нельзя останавливаться. Людям с не очень уравновешенной психикой лучше отказаться от занятий на беговых дорожках; некоторым людям они вообще противопоказаны.
Обратите внимание на то, чтобы размер полотна был около 50 сантиметров шириной и 1,5 метра длиной. Именно при таких размерах полотна вы сможете чувствовать себя комфортно.
Преимущества беговых дорожек: наверное, это лучший вид домашний тренировок. Позволяет заниматься как бегом, так и ходьбой. Работают глубокие мышцы корпуса, которые отвечают за баланс и координацию организма.
Недостатки беговых дорожек: механический вид дорожек не очень удобен в использовании. Но более удобные электрические занимают немало места в квартире. Бег – не безопасное занятие, поэтому если вам нужно сбросить массу, если у вас есть проблемы в коленях и позвоночнике, или варикоз, тогда лучше ограничиться спортивной ходьбой.