Гребной тренажер, один из немногих с помощью которого, можно дать анаэробную и анаэробную нагрузку на организм спортсмена.
Аэробная нагрузка, это нагрузка при которой организм получает большое количество кислорода продолжительное количество времени, самый простой пример - бег трусцой и ходьба.
Анаэробная нагрузка - это максимальная нагрузка на организм в течение короткого времени (полторы, две минуты все химические реакции внутри мышц, проходят за счет собственных реагентов) без достаточного количества кислорода. Самый яркий пример - это спринт или бег на короткие дистанции.
Поэтому гребной тренажер один из самых эффективных и позволяет комплексно заниматься дома или в спортзале. Купить гребной тренажер можно в нашем интернет-магазине. Перед тем как выбрать гребной тренажер, Вы можете получить консультацию по его использованию и основным функциям у наших консультантов. Цена на гребной тренажер будет зависеть от необходимых Вам функций для занятий.
Гребной тренажер поможет Вам:
Как заниматься на гребном тренажере
Если Вы только начинаете заниматься спортом, то эта статья поможет Вам правильно и главное эффективно проводить тренировки.
Общие рекомендации
Само собой разумеется, что для того чтобы начать заниматься дома, необходимо купить гребной тренажер, это Вы можете сделать в нашем интернет магазине. Наши менеджеры помогут Вам выбрать гребной тренажер согласно Вашим требованиям к снаряду.
На первых занятиях, Вам может быть велика заданная нагрузка, тогда можно после двух минут тренировки, остановиться и отдохнуть. Отдых не должен превышать две минуты. Паузу во время тренировки необходимо постепенно уменьшать, а время занятия увеличивать.
Первые несколько тренировок должны быть продолжительность от 20 до 40 минут, не более. Во время занятий можно делать небольшие паузы для отдыха.
Нагрузка на первых занятиях должна быть минимальна и каждый подход с небольшой продолжительностью.
Для того чтобы мышцы привыкли и вошли в рабочий тонус, необходимо на первых занятиях сильно не нагружать их. Только после того, как Вы перестали чувствовать дискомфорт во время занятий на гребном тренажере, можно увеличивать нагрузку и
интенсивность тренировок.
Техника гребли, это непрерывный процесс, во время которого чередуются тяга и возврат, во время тяги, мышцы напрягаются, а в стадии возврата - расслабляются.
Спину во время занятий на гребном тренажере необходимо держать ровно, наклоняя вперед туловище, угол наклона не должен превышать 45 градусов. Все движения необходимо выполнять плавно, без рывков.
При помощи программы Тонус можно добиться снижения веса и поддерживать себя в хорошей физической форме. Вес тела уменьшатся за счет того, что программа Тонус положительно влияет на обмен веществ в организме. Длительная нагрузка в сочетании с малой интенсивностью укрепляет иммунную систему и сжигает жировые отложения.
Занятия по программе Сердце, окажут положительное влияние на сердечно - сосудистую систему, укрепят сердечную мышцу, помогут снизить давление и понизить сахар в крови.
Программа Сила, поможет поддерживать и улучшить физическую форму, развить выносливость, укрепить мускулатуру, нарастить мышечную массу и повысить способность мышц к длительным нагрузкам.